Kolacje
![dietozalezni_pomidorowa-zupa-dyniowa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/09/dietozalezni_pomidorowa-zupa-dyniowa.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Pomidorowa zupa dyniowa z posypką cieciorkową
Tradycyjna zupa dyniowa nam się już trochę znudziła, ale wpadłam na pomysł, żeby ją urozmaicić, a dodatek cieciorki nie tylko wzbogacił smak dania, ale nadał chrupkości. Dzięki niemu zupa dyniowa stała się bogatsza o dodatek białka roślinnego. Musicie spróbować prostej i błyskawicznej w przygotowaniu pomidorowej zupy dyniowej!
![dietozlezni_indyjska-potrawka-z-warzywami](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/05/dietozlezni_indyjska-potrawka-z-warzywami.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Indyjska potrawka z orzechami
Nowa propozycja obiadowa lub kolacyjna- indyjska potrawka. Moja wersja dania, które jadłam jakiś czas temu w restauracji, było tak pyszne, że postanowiłam je odtworzyć w domu i poczęstować Was nowym przepisem na indyjską potrawkę.
![dietozalezni_flaczki-z-boczniakow](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/03/dietozalezni_flaczki-z-boczniakow.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Flaczki z boczniaków
Wegański zamiennik tradycyjnej potrawy, dzięki odpowiednim przyprawom, bardzo przypomina smak oryginału.
![dietozalezni_salatka-z-gruszka-i-granatem](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_salatka-z-gruszka-i-granatem.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Sałatka z gruszką i granatem
Sałatka z gruszką i granatem, szybki pyszny przepis na II śniadanie lub kolację, idealnie wpisuje się w dietę przeciwzapalną.
![dietozalezni_sledz-w-porach-z-marynowanym-imbirem](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_sledz-w-porach-z-marynowanym-imbirem.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Śledź w porach z marynowanym imbirem
Jeśli znudził ci się tradycyjny śledź z cebulą w zalewie, to ta wersja na pewno Cię zaskoczy, wyrazistością i połączeniem śledzia z marynowanym imbirem.
![dietozalezni_pierogi-ruskie-w-dwóch-wersjach](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_pierogi-ruskie-w-dwoch-wersjach.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Pierogi ruskie w dwóch wersjach
Nowy świąteczny przepis ! Tym razem pierogi, wersja pełnoziarnista i zwykła ale na mące orkiszowej, u nas obowiązkowo ruskie!
![dietozalezni_zakwas-buraczany](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_zakwas-buraczany.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Zakwas buraczany
Przepis na pyszny domowy zakwas buraczany na barszcz wigilijny. Buraki są źródłem betainy silnego antyoksydantu wykazującego działanie przeciwnowotworowe. W zakwasie znajdziecie również żelazo, dlatego szczególnie polecany jest osobom cierpiącym na anemię. Zakwas to również źródło bakterii kwasu mlekowego, które pozytywnie wpływają na mikrobiom jelitowy.
![dietozalezni_domowy-chleb-na-drozdzach](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_domowy-chleb-na-drozdzach.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Domowy chleb na drożdżach
Tym razem chleb w wersji bezmlecznej, prosty i smaczny pełnoziarnisty przepis na domowy chleb ma drożdżach.
![dietozalezni_zupa-dyniowa-z-mleczkiem-kokosowym-i-pistacjami](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_zupa-dyniowa-z-mleczkiem-kokosowym-i-pistacjami.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Zupa dyniowa z mleczkiem kokosowym i pistacjami
Sezon dyniowy w pełni i oto jest pyszna, szybka i sycąca zupa dyniowa. Idealnie sprawdzi się jako szybka kolacja w tygodniu, można ją zawekować w słoiki lub zamrozić zapas, podawać z kleksami jogurtu i grzankami z pieczywa razowego.
![dietozalezni_cukiniowa-zupa-krem](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_cukiniowa-zupa-krem.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Cukiniowa zupa krem
Przepis, który sprawdzi się jako szybka kolacja lub II śniadanie, wersja lubianej już przez Was zupy cukiniowej krem w innej odsłonie, dodatek sera i suszonych pomidorów zwiększa intensywność smaków.
![dietozalezni_ketchup-z-cukinii](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_ketchup-z-cukinii.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Ketchup z cukinii
Zamknij lato w słoiku, pyszny przepis na ketchup z cukinii bez dodatku cukru, będzie idealnym dodatkiem do potraw, szczególnie zimą, gdy nie za bardzo mamy dostęp do dobrych, smacznych warzyw.
![dietozalezni_placki-cukiniowo-ziemniaczane](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_placki-cukiniowo-ziemniaczane.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Placki cukiniowo-ziemniaczane
Pyszne placki cukiniowo- ziemniaczane, przepis idealnie sprawdzi się jako wiosenny obiad lub kolacja, pyszne, aromatyczne lekko pikantne za sprawą sosu tabasco.
![dietozalezni_rosol](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_rosol-e1641749475666.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Wegański rosół mocy
Rozgrzewający bulion pełen warzyw do złudzenia przypominający rosół w oryginalnym wydaniu, niejeden już się nabrał na wegański rosół mocy.
![dietozalezni_zurkowa-zupa-krem](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_zurkowa-zupa-krem-e1641649956387.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Żurkowa zupa krem z selera
Nowa urozmaicona wersja tradycyjnego żurku, bardziej kremowa, bogata w warzywa i z niespodziewanym dodatkiem migdałów.
![dietozalezni_potrawka](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_potrawka-1024x982.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Potrawka garam masala
Urozmaicenie dla tradycyjnej potrawki, dzięki przyprawie garam masala zyskuje zupełnie inny bardziej orientalny smak.
![dietozalezni_pasta-z-cieciorki](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_pasta-z-cieciorki-e1641650059736.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Pasta z cieciorki z nasionami
Pasta z cieciorki, urozmaici i wzbogaci smak każdej kanapki, jest super źródłem białka, ale i żelaza oraz witamin z grupy B, dawka energii na początek dnia.
![dietozalezni_nalesniki_bogatobialkowe](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_nalesniki_bogatobialkowe-e1641650075994.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Naleśniki bogatobiałkowe
Super sycące naleśniki bogatobiałkowe ze zwiększoną zawartością białka poprzez dodatek jogurtu do ciasta, idealne na pożywne śniadanie.
![dietozalezni_zupa-ogorkowa-z-cieciorka](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/zupa-ogorkowa-z-cieciorka-1024x918.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Zupa ogórkowa z cieciorką
Wzmacniająca zupa ogórkowa z cieciorką. Przygotowana na bazie bulionu warzywnego, ale bardzo odżywcza poprzez dodatek warzywa strączkowego- cieciorki, roślinnego źródła białka i żelaza.
![Dietozalezni_Zupa-dyniowa2](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2021/12/Zupa-dyniowa2-e1641650092960.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Zupa dyniowa wersja 2
Rozgrzewająca dyniowa zupa krem w odmienionej wersji z jabłkiem i wędzoną papryką.
![Dietozalezni_zupa-brokułowo-szpinakowa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2021/12/zupa-brokulowo-szpinakowa-e1641650095902.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Zupa krem brokułowo-szpinakowa
Pyszna zielona i sycąca zupa krem, sprawdzi się jako kolacyjny posiłek, a dodatek słonego sera Feta tylko podkreśli jej smak.
![Dietozalezni_Zupa-dyniowa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2021/12/Zupa-dyniowa-e1641650100277.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Zupa dyniowa krem z pestkami dyni
Sezon dyniowy czas zacząć, ekspresowa zupa dyniowa, pyszny i prosty przepis na kolację. Porcję dla 4 osób przygotowuje się w 25 minut.
![Dietozaleni_omlet-ze-szpinakiem,-z-cebulą-i-czosnkiem](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2021/12/omlet-ze-szpinakiem-z-cebula-i-czosnkiem-e1641650217270.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Omlet ze szpinakiem, z cebulą i czosnkiem
Pożywne śniadanie z dużą zawartością białka, szpinakiem i innymi warzywami, super sycący posiłek, omlet z warzywami.
![Dietozalezni_sałatka-z-komosą](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2021/12/salatka-z-komosa-e1641650214986.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Sałatka z komosą
Prosta sałatka, na imprezę czy po prostu na kolację, śniadanie z mnóstwem warzyw. Bomba witaminowa na koniec lub początek dnia. Propozycja idealna dla insulinoopornych i chorych na cukrzycę t. 2.
![Dietozalezni_makaron-pałnoziarnisty-z-warzywami](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2021/12/makaron-palnoziarnisty-z-warzywami-1024x768.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Makaron pełnoziarnisty z warzywami
Obiadowy misz- masz warzywny, wegetariańska opcja obiadowa dla wszystkich. Jednogarnkowy makaron z warzywami i kuleczkami mozzarelli.
![dietozalezni_chlebek](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2021/12/chlebek-e1641650205551.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Pełnoziarnisty chleb na maślance
Nic tak nie pachnie jak domowy chleb. Mój w wydaniu z maślanką, czyli fajnym dodatkiem białka na mące pełnoziarnistej. Smakuje nawet tym, którzy nie lubią pełnoziarnistego chleba. Delikatny w smaku idealny dodatek do śniadania czy kolacji.
![Dietozalezni_Botwinka](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2021/12/Botwinka-819x1024.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Botwinka
Sezonowa botwinka, przepis polecam na lekki obiad jak i na kolację. Idealna również dla osób z cukrzycą t. 2 jak i insulinoopornych. Jej indeks glikemiczny to 40.