Obiady
![dietozalezni_tarta](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2023/08/dietozalezni_tarta.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Tarta z łososiem
Nie masz pomysłu na przygotowanie obiadu, a w lodówce leży ciasto francuskie? Oto przepis na tatrę na wytrawnie z łososiem i ricottą. Pomidory koktajlowe dodają tarcie koloru, a liście szpinaku wykańczają całość. Przepis super sprawdzi się również na spotkania rodzinne, a smakiem zaskoczy również gości nie lubiących ryb. Przygotuj na
![dietozalezni_gulasz-pelen-warzyw](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2023/08/dietozalezni_gulasz-pelen-warzyw.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Gulasz pełen warzyw
Letni obiad idealny. Gulasz z mnóstwem warzyw, może być samodzielnym daniem jak i dodatkiem do mięsa czy ryby. Gulasz możesz podać z ziemniakami lub kaszą. Zobacz, że kombinacji jest wiele. Samo przygotowanie zajmuje praktycznie tyle co pokrojenie warzyw. Reszta sama się robi. I to zaleta dań jednogarnkowych. Danie jest idealne
![dietozalezni_makaron-w-cukiniowo-serowym-sosie](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2023/08/dietozalezni_makaron-w-cukiniowo-serowym-sosie.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Makaron w cukiniowo-serowym sosie
Sezon na cukinię w pełni więc koniecznie wykorzystaj ten przepis na pyszny makaron w sosie cukiniowo- serowym. Danie jest lekkie jak na lato przystało, a dodatkowo zachwyca smakiem. Ricotta sprawia, że sos jest delikatny i kremowy, a danie dalikatne.
![dietozalezni_pizza](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2023/03/dietozalezni_pizza.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Pizza domowa
Przepis na domową pizzę w trochę lżejszej wersji. Na diecie tez można zjeść pizzę, może być taka z pizzerii, a może być domowa od Ciebie zależy wybór. Podrzucam Ci przepis na moja ulubioną, pełną warzyw na cieście z dodatkiem pełnoziarnistej mąki. Musisz spróbować!
![dietozalezni_makaron-z-baklazanem](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2023/01/dietozalezni_makaron-z-baklazanem.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Makaron na włoską nutę z bakłażanem
Kocham bakłażany pod każdą postacią, ale wiem, że nie każdy pała do nich taka miłością jak ja 😉 Ostatnio udało mi się upolować w sklepie bakłażana włoskiego to ten z cieńszą skórką i biało fioletowymi paskami, jest bardziej delikatny w smaku niż ten cały fioletowy. Także jeżeli uda Ci się
![dietozalezni_makaron-na-wloska-nute](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/05/dietozalezni_makaron-na-wloska-nute.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Makaron na włoską nutę
Ten przepis to pełen smak lata. Danie z pełnoziarnistym makaronem z dodatkiem bakłażana i pomidorów to totalna pełnia szczęścia. Koniecznie musicie spróbować propozycji pełnej warzyw z dodatkiem cieciorki. Taka moja „wariacja” na temat dania z makaronem.
![dietozlezni_indyjska-potrawka-z-warzywami](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/05/dietozlezni_indyjska-potrawka-z-warzywami.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Indyjska potrawka z orzechami
Nowa propozycja obiadowa lub kolacyjna- indyjska potrawka. Moja wersja dania, które jadłam jakiś czas temu w restauracji, było tak pyszne, że postanowiłam je odtworzyć w domu i poczęstować Was nowym przepisem na indyjską potrawkę.
![dietozlezni_zupa-pomidorowa-z-soczewica](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/05/dietozlezni_zupa-pomidorowa-z-soczewica.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Zupa pomidorowa z soczewicą i kokosową nutą
Przepis na pyszną i sycąca zupę pomidorową, domową, ale z posmakiem kokosa. Ta zupa pomidorowa jest bardzo sycąca, a zawdzięczamy to dodatkowi soczewicy, która jest super źródłem białka, dzięki czemu syci na dłużej. Koniecznie musisz spróbować mojej nowej wersji zupy pomidorowej.
![dietozalezni_pierogi-ruskie-w-dwóch-wersjach](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_pierogi-ruskie-w-dwoch-wersjach.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Pierogi ruskie w dwóch wersjach
Nowy świąteczny przepis ! Tym razem pierogi, wersja pełnoziarnista i zwykła ale na mące orkiszowej, u nas obowiązkowo ruskie!
![dietozalezni_zakwas-buraczany](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_zakwas-buraczany.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Zakwas buraczany
Przepis na pyszny domowy zakwas buraczany na barszcz wigilijny. Buraki są źródłem betainy silnego antyoksydantu wykazującego działanie przeciwnowotworowe. W zakwasie znajdziecie również żelazo, dlatego szczególnie polecany jest osobom cierpiącym na anemię. Zakwas to również źródło bakterii kwasu mlekowego, które pozytywnie wpływają na mikrobiom jelitowy.
![dietozalezni_nadziewane-muszle](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_nadziewane-muszle.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Nadziewane muszle makaronowe
Szybki przepis na rodzinny obiad nadziewane muszle makaronowe, wygląda spektakularnie, a jest mega pyszny i szybki w wykonaniu, a do tego sprawdzi się również jako obiad dla wegetarian.
![dietozalezni_prosty-pełnoziarnisty-makaron-z-pomidorami](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_prosty-pelnoziarnisty-makaron-z-pomidorami.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Prosty pełnoziarnisty makaron z pomidorami
Szybkie sycące danie obiadowe makaron z pomidorami z włoską nutą, danie, które musisz wypróbować latem, gdy mamy dostęp do pysznych świeżych pomidorów.
![dietozalezni_placki-cukiniowo-ziemniaczane](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_placki-cukiniowo-ziemniaczane.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Placki cukiniowo-ziemniaczane
Pyszne placki cukiniowo- ziemniaczane, przepis idealnie sprawdzi się jako wiosenny obiad lub kolacja, pyszne, aromatyczne lekko pikantne za sprawą sosu tabasco.
![dietozalezni_rosol](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_rosol-e1641749475666.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Wegański rosół mocy
Rozgrzewający bulion pełen warzyw do złudzenia przypominający rosół w oryginalnym wydaniu, niejeden już się nabrał na wegański rosół mocy.
![dietozalezni_zurkowa-zupa-krem](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_zurkowa-zupa-krem-e1641649956387.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Żurkowa zupa krem z selera
Nowa urozmaicona wersja tradycyjnego żurku, bardziej kremowa, bogata w warzywa i z niespodziewanym dodatkiem migdałów.
![dietozalezni_potrawka](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_potrawka-1024x982.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Potrawka garam masala
Urozmaicenie dla tradycyjnej potrawki, dzięki przyprawie garam masala zyskuje zupełnie inny bardziej orientalny smak.
![dietozalezni_szybki-obiad-z-kasza](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_baklazanowy-makaron-1-e1641650066399.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Szybki obiad z kaszą
Nazywam to kryzysowy obiad z kaszą, mega szybki w przygotowaniu, super sycący, a do tego jest bardzo pożywny, bogaty w magnez, białko.
![dietozalezni_baklazanowy-makaron](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_baklazanowy-makaron-e1641650070785.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Bakłażanowy makaron
Danie rodem z Włoch, bakłażanowy makaron super smakuje z makaronem muszelki, dostarcza likopenu- naturalnego przeciwutleniacza, dodatek mięsa sprawia, iż jest źródłem żelaza hemowego.
![dietozalezni_nalesniki_bogatobialkowe](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_nalesniki_bogatobialkowe-e1641650075994.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Naleśniki bogatobiałkowe
Super sycące naleśniki bogatobiałkowe ze zwiększoną zawartością białka poprzez dodatek jogurtu do ciasta, idealne na pożywne śniadanie.
![dietozalezni_szpinakowy-makaron-z-pieczarkami](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_szpinakowy-makaron-z-pieczarkami-e1641650078856.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Szpinakowy makaron z pieczarkami
Makaron z pieczarkami i szpinakiem dla zabieganych, pyszny dla miłośników szpinaku, a pieczarki podkreślają smak całej potrawy.
![dietozalezni_gulasz](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_gulasz-e1641650080552.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Wzmacniający odporność gulasz z indykiem
Jednogarnkowy gulasz z indykiem pełen warzyw, danie bogate w żelazo, witaminę C i kwasy tł. omega-3.
![dietozalezni_nalesniki-pelnoziarnise](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_nalesniki-pelnoziarnise-e1641650083616.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Naleśniki pełnoziarniste
Idealne do zawijania, smaczne zarówno na słodko jak i z farszem wytrawnym naleśniki pełnoziarniste.
![dietozalezni_jarzynka](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_jarzynka-1024x768.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Domowa jarzynka
Oto przepis na zdrowy zamiennik ulubionej przyprawy. Wzmocni smak każdej zupy, sosu, a do tego jest zdrowa!
![Dietozalezni_zupa-brokułowo-szpinakowa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2021/12/zupa-brokulowo-szpinakowa-e1641650095902.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Zupa krem brokułowo-szpinakowa
Pyszna zielona i sycąca zupa krem, sprawdzi się jako kolacyjny posiłek, a dodatek słonego sera Feta tylko podkreśli jej smak.
![Dietozalezni_surowka](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2021/12/Salatka-e1641650097746.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Surówka obiadowa z kapusty kiszonej
Surówka, która super sprawdzi się jako dodatek do obiadu, pełna witaminy C, probiotyków,, pozytywnie wpływająca na odporność.
![Dietozalezni_Makaron-ze-szpinakiem](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2021/12/Makaron-ze-szpinakiem-e1641650103835.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Makaron ze szpinakiem, suszonymi pomidorkami i serkiem Feta
Szybki obiadowy przepis na makaron, tym razem ze szpinakiem i serem Feta, szybki smaczny i sycący obiad na ciepło.
![Dietozalezni_makaron-pałnoziarnisty-z-warzywami](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2021/12/makaron-palnoziarnisty-z-warzywami-1024x768.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Makaron pełnoziarnisty z warzywami
Obiadowy misz- masz warzywny, wegetariańska opcja obiadowa dla wszystkich. Jednogarnkowy makaron z warzywami i kuleczkami mozzarelli.
![Dietozalezni_Botwinka](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2021/12/Botwinka-819x1024.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Botwinka
Sezonowa botwinka, przepis polecam na lekki obiad jak i na kolację. Idealna również dla osób z cukrzycą t. 2 jak i insulinoopornych. Jej indeks glikemiczny to 40.
![dietozalezni_makaron-po-chinsku-z-krewetkami](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_makaron-po-chinsku-z-krewetkami-e1641651140477.jpg)
![Monika Krasa](https://dietozalezni.pl/wp-content/uploads/2022/01/dietozalezni_autor.jpg)
Makaron po chińsku z krewetkami
Szybki obiad dla smakoszy krewetek z aromatycznym czosnkiem, warzywami i makaronem. Idealna propozycja dla zabieganych.