Obiady

dietozalezni_tarta
Monika Krasa

Tarta z łososiem

Nie masz pomysłu na przygotowanie obiadu, a w lodówce leży ciasto francuskie? Oto przepis na tatrę na wytrawnie z łososiem i ricottą. Pomidory koktajlowe dodają tarcie koloru, a liście szpinaku wykańczają całość. Przepis super sprawdzi się również na spotkania rodzinne, a smakiem zaskoczy również gości nie lubiących ryb. Przygotuj na

Czytaj więcej »
dietozalezni_gulasz-pelen-warzyw
Monika Krasa

Gulasz pełen warzyw

Letni obiad idealny. Gulasz z mnóstwem warzyw, może być samodzielnym daniem jak i dodatkiem do mięsa czy ryby. Gulasz możesz podać z ziemniakami lub kaszą. Zobacz, że kombinacji jest wiele. Samo przygotowanie zajmuje praktycznie tyle co pokrojenie warzyw. Reszta sama się robi. I to zaleta dań jednogarnkowych. Danie jest idealne

Czytaj więcej »
dietozalezni_makaron-w-cukiniowo-serowym-sosie
Monika Krasa

Makaron w cukiniowo-serowym sosie

Sezon na cukinię w pełni więc koniecznie wykorzystaj ten przepis na pyszny makaron w sosie cukiniowo- serowym. Danie jest lekkie jak na lato przystało, a dodatkowo zachwyca smakiem. Ricotta sprawia, że sos jest delikatny i kremowy, a danie dalikatne.

Czytaj więcej »
dietozalezni_pizza
Monika Krasa

Pizza domowa

Przepis na domową pizzę w trochę lżejszej wersji. Na diecie tez można zjeść pizzę, może być taka z pizzerii, a może być domowa od Ciebie zależy wybór. Podrzucam Ci przepis na moja ulubioną, pełną warzyw na cieście z dodatkiem pełnoziarnistej mąki. Musisz spróbować!

Czytaj więcej »
dietozalezni_makaron-z-baklazanem
Monika Krasa

Makaron na włoską nutę z bakłażanem

Kocham bakłażany pod każdą postacią, ale wiem, że nie każdy pała do nich taka miłością jak ja 😉 Ostatnio udało mi się upolować w sklepie bakłażana włoskiego to ten z cieńszą skórką i biało fioletowymi paskami, jest bardziej delikatny w smaku niż ten cały fioletowy. Także jeżeli uda Ci się

Czytaj więcej »
dietozalezni_makaron-na-wloska-nute
Monika Krasa

Makaron na włoską nutę

Ten przepis to pełen smak lata. Danie z pełnoziarnistym makaronem z dodatkiem bakłażana i pomidorów to totalna pełnia szczęścia. Koniecznie musicie spróbować propozycji pełnej warzyw z dodatkiem cieciorki. Taka moja „wariacja” na temat dania z makaronem. 

Czytaj więcej »
dietozlezni_indyjska-potrawka-z-warzywami
Monika Krasa

Indyjska potrawka z orzechami

Nowa propozycja obiadowa lub kolacyjna- indyjska potrawka. Moja wersja dania, które jadłam jakiś czas temu w restauracji, było tak pyszne, że postanowiłam je odtworzyć w domu i poczęstować Was nowym przepisem na indyjską potrawkę. 

Czytaj więcej »
dietozlezni_zupa-pomidorowa-z-soczewica
Monika Krasa

Zupa pomidorowa z soczewicą i kokosową nutą

Przepis na pyszną i sycąca zupę pomidorową, domową, ale z posmakiem kokosa. Ta zupa pomidorowa jest bardzo sycąca, a zawdzięczamy to dodatkowi soczewicy, która jest super źródłem białka, dzięki czemu syci na dłużej. Koniecznie musisz spróbować mojej nowej wersji zupy pomidorowej. 

Czytaj więcej »
dietozalezni_zakwas-buraczany
Monika Krasa

Zakwas buraczany

Przepis na pyszny domowy zakwas buraczany na barszcz wigilijny. Buraki są źródłem betainy silnego antyoksydantu wykazującego działanie przeciwnowotworowe. W zakwasie znajdziecie również żelazo, dlatego szczególnie polecany jest osobom cierpiącym na anemię. Zakwas to również źródło bakterii kwasu mlekowego, które pozytywnie wpływają na mikrobiom jelitowy.

Czytaj więcej »
dietozalezni_nadziewane-muszle
Monika Krasa

Nadziewane muszle makaronowe

Szybki przepis na rodzinny obiad nadziewane muszle makaronowe, wygląda spektakularnie, a jest mega pyszny i szybki w wykonaniu, a do tego sprawdzi się również jako obiad dla wegetarian.

Czytaj więcej »
dietozalezni_rosol
Monika Krasa

Wegański rosół mocy

Rozgrzewający bulion pełen warzyw do złudzenia przypominający rosół w oryginalnym wydaniu, niejeden już się nabrał na wegański rosół mocy.

Czytaj więcej »
dietozalezni_baklazanowy-makaron
Monika Krasa

Bakłażanowy makaron

Danie rodem z Włoch, bakłażanowy makaron super smakuje z makaronem muszelki, dostarcza likopenu- naturalnego przeciwutleniacza,  dodatek mięsa sprawia, iż jest źródłem żelaza hemowego.

Czytaj więcej »
Dietozalezni_Botwinka
Monika Krasa

Botwinka

Sezonowa botwinka, przepis polecam na lekki obiad jak i na kolację. Idealna również dla osób z cukrzycą t. 2 jak i insulinoopornych. Jej indeks glikemiczny to 40.

Czytaj więcej »